12 подписчиков
осанка - обучаем тело:
Самое простое и эффективное упражнение – подойти спиной к стене. Проконтролировать прикосновение к стене 5ю точками.
Идеально в таком положении находиться все «вертикальное» время.
Контроль 5ти точек:
Пятки
Икры
Ягодицы
Лопатки
Затылок
Написано все в обратной последовательность т.к. большинство людей, будут именно к затылку, прилагать больше усилий)))
Далее. не изменяя кривизны в позвоночнике, сделать шаг в перед и опробовать подержать осанку.
максимальный контроль над вашими ощущениями, смотрите внутри своего тела.
Есть боль, дискомфорт?
Дыхательные движения содержат скованность, дискомфорт?
Пишите в комментариях ваши наблюдения. обсудим возможные причины
Около минуты
13 марта 2022