Часто слышу такой вопрос! Почему вес не двигается дальше? Я тренируюсь, считаю бжу, делаю кардио, а вес все на месте! Что же делать?
Уменьшать бжу?
Увеличивать количество тренировок?
Добавить ещё больше кардио?
Ну давайте так! Если у вас действительно все в порядке:
▪️сон▪️
▪️питание ▪️
▪️гормоны▪️
То не спешите расстраивайся раньше времени!
Во первых вес это не самое главное! Вы можете оставаться в одном и том же весе, но при этом визуально меняться (делайте фото, они вам уж точно не смогут соврать и так легче отслеживать прогресс)
Во вторых, вы можете долгое время находиться в большом дефиците! А это не очень хорошо для наших обменных процессов! Да и уровень кортизола будет высокий!
Выход тут только один, отойти от того количества бжу! Добавить больше ( увеличить калорийность) медленных углеводов! И поверьте вес сдвинуться с мёртвой точки!
И скажу вам ещё раз, что вес это не самое главное! А главное как вы выглядите!
P.s. больше тренироваться если что вам не поможет!
Около минуты
11 марта 2022