22 подписчика
❗️КАК ВЛИЯЕТ СОН НА ПОХУДЕНИЕ❗️
😴 Сон является одной из самых важных составляющих в процессе похудения❗️
Согласно исследованиям учёных, люди, которые ложатся до 23:00 :
✅меньше переедают
✅у них уменьшается тяга к сладкому и жирному
✅тело сохраняет стройность
❗️ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛОЖИТЬСЯ В 23:00❓
В этот период несколько важных гормонов начинают запускать свои биохимические реакции, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов, например:
✅Мелатонин - вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи, в условиях полной темноты обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом.
✅Соматотропин (гормон роста) - так же вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи. Он препятствует отложению подкожного жира и ускоряет его сгорание, обеспечивая повышение соотношения количества мышечной массы к количеству жировой, регулирует углеводный обмен, действуя как антагонист инсулина и обеспечивая выраженное увеличение уровня глюкозы в крови, а также стимулирует иммунитет.
Если мы в это время суток не спим, то сами себя лишаем такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта.
Тогда вступает в работу гормон стресса❗️
◾️КОРТИЗОЛ - это «гормон стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс. Виновник:
◾️Бессонницы
◾️Накопления жира
◾️Разрушения мышечной массы
В умеренных количествах он жизненно необходим. Его основная задача - адаптировать тело к меняющимся условиям окружающей среды.
❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ❗️
Сон здорового человека должен быть в предела
1 минута
11 марта 2022