Mia Bella - красота и здоровье

❗️КАК ВЛИЯЕТ СОН НА ПОХУДЕНИЕ❗️ 😴 Сон является одной из самых важных составляющих в процессе похудения❗️ Согласно исследованиям учёных, люди, которые ложатся до 23:00 : ✅меньше переедают ✅у них уменьшается тяга к сладкому и жирному ✅тело сохраняет стройность ❗️ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛОЖИТЬСЯ В 23:00❓ В этот период несколько важных гормонов начинают запускать свои биохимические реакции, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов, например: ✅Мелатонин - вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи, в условиях полной темноты обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом. ✅Соматотропин (гормон роста) - так же вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи. Он препятствует отложению подкожного жира и ускоряет его сгорание, обеспечивая повышение соотношения количества мышечной массы к количеству жировой, регулирует углеводный обмен, действуя как антагонист инсулина и обеспечивая выраженное увеличение уровня глюкозы в крови, а также стимулирует иммунитет. Если мы в это время суток не спим, то сами себя лишаем такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Тогда вступает в работу гормон стресса❗️ ◾️КОРТИЗОЛ - это «гормон стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс. Виновник: ◾️Бессонницы ◾️Накопления жира ◾️Разрушения мышечной массы В умеренных количествах он жизненно необходим. Его основная задача - адаптировать тело к меняющимся условиям окружающей среды. ❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ❗️ Сон здорового человека должен быть в предела