Найти в Дзене
❗️КАК ВЛИЯЕТ СОН НА ПОХУДЕНИЕ❗️ 😴 Сон является одной из самых важных составляющих в процессе похудения❗️ Согласно исследованиям учёных, люди, которые ложатся до 23:00 : ✅меньше переедают ✅у них уменьшается тяга к сладкому и жирному ✅тело сохраняет стройность ❗️ПОЧЕМУ ВАЖНО ЛОЖИТЬСЯ В 23:00❓ В этот период несколько важных гормонов начинают запускать свои биохимические реакции, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов, например: ✅Мелатонин - вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи, в условиях полной темноты обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом. ✅Соматотропин (гормон роста) - так же вырабатывается с 23:00 до 1:00 ночи. Он препятствует отложению подкожного жира и ускоряет его сгорание, обеспечивая повышение соотношения количества мышечной массы к количеству жировой, регулирует углеводный обмен, действуя как антагонист инсулина и обеспечивая выраженное увеличение уровня глюкозы в крови, а также стимулирует иммунитет. Если мы в это время суток не спим, то сами себя лишаем такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Тогда вступает в работу гормон стресса❗️ ◾️КОРТИЗОЛ - это «гормон стресса», так как он активно вырабатывается в ответ на стресс. Виновник: ◾️Бессонницы ◾️Накопления жира ◾️Разрушения мышечной массы В умеренных количествах он жизненно необходим. Его основная задача - адаптировать тело к меняющимся условиям окружающей среды. ❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ❗️ Сон здорового человека должен быть в предела
3 года назад
5 хитростей для тех, кто хочет не опьянеть раньше времени
🤔Далеко не все знают меру крепким напиткам. В результате веселье может превратиться в серьезное отравление — интоксикацию. ➡️ советы медиков помогут пить и не пьянеть, избежать похмелья на следующий день...
4 года назад
Миф о пользе 10 тысяч шагов в день
О пользе 10 тысяч шагов, которые для сохранения здоровья нужно делать ежедневно, наверняка слышал каждый. С появлением гаджетов, ведущих подсчет шагов, эта теория стала еще более популярной. Но, как оказалось, этот факт, который многие считали научным, является не более чем мифом...
4 года назад
8 причин позволять себя есть шоколад
В детстве нас часто пугали, что шоколад вреден для здоровья. Особенно, конечно, от сладости, по убеждениям взрослых, страдают зубы. Это не так далеко от истины, но в умеренных дозах шоколад несет немало пользы для человеческого организма...
4 года назад
3 продукта, способные согреть зимой❄️
Холод и голод – для многих слова-синонимы. Именно зимой, когда на улице минусовая температура, хочется есть. И делать это бесконечно. В результате таких согреваний с помощью еды мы получаем лишние килограммы, от которых нужно избавляться...
4 года назад
КАКИЕ НОЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПОРТЯТ ВОЛОСЫ ХУЖЕ, ЧЕМ СОЛНЦЕ И КУРЕНИЕ
1️⃣ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ С МОКРЫМИ ВОЛОСАМИ В мокром состоянии волосы становятся очень уязвимыми. Если часто ложиться спать, не просушив перед этим голову, последствия будут весьма плачевными: запутанные пряди, обломанные волоски, посеченные кончики...
4 года назад
Как справиться с голодом во время похудения?!
☝️Шесть способов справиться с голодом во время похудения Проблема голода является важной в период похудения. Если вы будете голодными все время, это увеличивает вероятность срыва, переедания и прекращения похудения...
4 года назад
Как приучить ребенка к физкультуре
☝️Физкультура важна в любом возрасте, что касается и маленьких детей. С раннего возраста родители могут начать с ними дома заниматься различными упражнениями.
4 года назад
Самый вредный способ приготовления кофе
Кофе – самый популярный напиток на планете. Утро многих людей начинается с бодрящего горячего кофе, и он добавляет бодрости, повышает тонус и настроение. ☝️ Ритуалов приготовления кофе уже очень много, но один из них является очень опасным...
4 года назад
Как выбрать красную икру?
Здесь существует ряд нюансов, каждый из которых важен и непосредственно влияет на качество приобретаемого продукта.
4 года назад
Как самому изменить цвет глаз?
А Вам нравится цвет ваших глаз? Никогда раньше не задумывались, чтобы сменить его? Оказывается, что для этого и не нужно много сверх манипуляций или даже операций. Существует 7 простых способов изменить цвет ваших глаз прямо сейчас...
4 года назад