Доброго времени суток !
Хотел бы поговорить с вами как же всё-таки надо питаться когда вы стараетесь избавиться от лишнего веса!
Я не говорю сейчас о продуктах! Я говорю сейчас за количество приёмов пищи и с каким промежутком времени они должны быть!
Сразу начну с того что я противник дробного питания! Потому что на протяжений дня у вас высокий уровень инсулина! Это самая главная причина почему я против! Конечно же не в самом инсулине проблема, а в том что в течение дня вы потребляете большое количество углеводов! А исходя из этого уровень глюкозы в крови высокий! А от этого и уровень инсулина только увеличивается! А когда вы питаетесь дробно вы то и дело поддерживаете его на высоком уровне!
Что же делает инсулин?
Он распределяет глюкозу в виде гликогена в мышцы и печени! Но если гликогеновое депо заполнено то инсулин отправит излишки глюкозы прямиком в ваши жирненькие бока 😏😉
Ещё инсулин блокирует липолиз ( сжигания жира) и отвечает за синтез жира в организме!
Как же нам это все исправить и что делать:
•сократить количество приёмов пищи до трёх в день•
•без перекусов•
•контролировать количество и качество пищи•
•считать бжу•
•употреблять медленные углеводы ( для того чтобы уровень инсулина увеличивался постепенно)
•тратить больше энергии (больше двигаться•
И да самое главное что хотелось бы добавь! Я бы убрал углеводы из последнего приема пищи ( после 17: 00 никаких углей )
1 минута
11 марта 2022