4 подписчика

ОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:

10 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.

✅ ПЕЙТЕ ВОДУ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УТРОМ

Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду. Таким образом, утром наш организм может быть обезвожен.

✅ МЕДИТАЦИЯ

Медитируйте по 10 минут каждый день. Некоторые люди скептически относятся к медитации. Однако польза медитации подтверждена научными исследованиями.

✅ ХОДИТЕ НА ПРОГУЛКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

✅ ДЕЛАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

✅ ЕШЬТЕ ОВОЩИ ЗЕЛЕНОГО ЦВЕТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Это непросто, есть каждый день что-то зеленое. Многие не привыкли к этому с детства. Однако необходимо понимать, что там полно питательных веществ.

✅ ЕШЬТЕ 2-3 ПОРЦИИ ЯРКИХ ФРУКТОВ/ОВОЩЕЙ

Почему важно есть яркие овощи и фрукты? Существует такое выражение – съесть радугу. Это значит, есть фрукты и овощи разных цветов. Разные цвета означают, что они содержат в себе разные фитохимические соединения. А это, в свою очередь, значит, что они имеют различные преимущества для вашего здоровья.

✅ СЛУШАЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩУЮ МУЗЫКУ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР

Это один из способов успокоиться. Музыка имеет множество преимуществ для здоровья.

✅ ЧИТАЙТЕ

Старайтесь читать и узнавать что-то новое каждый день. С возрастом наша память ухудшается. Стимуляция мозга может замедлить этот процесс.

✅ ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ С ТЕМИ , КОГО ЛЮБИТЕ

✅ ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕФОН ЗА ЧАС ДО СНА

Не пользуйтесь телефоном за час до сна. Если вы пользуетесь своим телефоном перед сном, то вы можете обнаружить, что вам сложнее з

ОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ: 10 ЕЖЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ. ✅ ПЕЙТЕ ВОДУ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ УТРОМ Это сразу же придаст вам энергии. Когда мы спим, мы, соответственно, не пьем воду.

1 минута

11 марта 2022