14 подписчиков
Как стабилизировать свою жизнь сейчас ?
Если нет возможности посетить специалиста, то лучшее средство для самопомощи при тревоге, панике, страхе - это медитация.
Медитации есть в свободном доступе на ютуб.
Вот одна: youtu.be/...zou
Она успокаивает и расслабляет тело.
Помогает при надвигающейся панической атаке.
Если вы всё-таки словили паническую атаку, то в это время очень важно трогать что-то мягкое и пушистое, животное или игрушка- Антистресс подойдёт.
Таким образом у вас получится переключить своё внимание.
Также важно медленно и глубоко дышать.
Также побольше занимайтесь рутинными делами.
Где бы вы не находились, что бы вы не делали, жизнь идёт и ее надо жить.
В тех условиях, которые у вас есть на данный момент.
Возможно в глобальном смысле вы не можете изменить реальность и мир в целом.
Но от вас зависит ВАШЕ сегодня и самое главное ВАШЕ завтра.
Подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы улучшить ваш день и ваше душевное состояние.
Поменьше смотрите новости и социальные сети.
Сейчас такое время, когда каждый может выговаривать своё мнение. И оно не всегда соответствует действительности.
Читайте и смотрите, только проверенные источники.
Люди, которые разбираются в политике сейчас не могут что-то прогнозировать, что уж говорить про диванных политологов.
Делайте добрые дела, если вы поможете приюту для животных или детскому дому, возможно тогда у вас появится ощущение, что вы не безучастны…
По возможности сделайте то, о чем давно
1 минута
11 марта 2022