47 подписчиков
Как справиться со стрессом после отказа от курения 😇
😟 Нервозность и напряжение – это естественные последствия отказа от курения. Организм возвращается в нормальное состояние, начинает функционировать без никотина. Эти советы помогут справиться со стрессом:
✔️ Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о сигаретах – используй практику «5-4-3-2-1». Нужно найти вокруг себя и ощутить 1 вкус, услышать 2 звука, уловить 3 запаха, рассмотреть 4 детали и потрогать 5 предметов. Упражнение восстанавливает контроль над сознанием, позволяет концентрироваться на настоящем, а не на прошлом.
✔️ Стресс – это реакция на дискомфорт. При напряжении просто позаботься о своих потребностях. Спроси у тела, что оно хочет, и сделай это. Прими ванную, ляг в мягкую кровать, выпей ароматную кружку чая. Так ты вернешь себе физический комфорт.
✔️ Невозможно одновременно решать задачи и тревожиться. Если всё валится из рук, ты напряжен и не можешь сосредоточиться на работе – отвлекись ненадолго. Например, попробуй найти в комнате 7 прямоугольных предметов или 8 синих. Спустя пару минут нервозность отступит.
✔️ Выше мы уже писали о нескольких дыхательных практиках. Попробуй их, выбери 1-2, чтобы бороться со стрессом. В напряженной ситуации глубокое дыхание активирует побуждающий нерв, словно говорит организму: пора успокаиваться.
Бросающий, надеемся эти советы и практики помогут! А как ты справляешься со стрессом?
1 минута
11 марта 2022