5805 подписчиков
Как поддержать близкого человека, если ему плохо.
Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к опыту и методам Робина Скиннера – одного из первых специалистов в области групповой и семейной психотерапии в Великобритании. В своей книге «Семья и как в ней уцелеть» он дал короткие, простые и действенные рекомендации на этот счет.
Чтобы поддержать близкого человека, вам нужно обеспечить его тремя вещами:
1. Покой
Это не обязательное то же самое, что постельный режим. Это означает, что вам нужно так или иначе избавить человека от части его повседневных трат энергии – ее и так мало, она почти вся уходит на борьбу со стрессом. Если, к примеру, речь идет о вашей близкой подруге, то вы можете приготовить и принести ей еду, помочь с уборкой, сходить в магазин. Это мелочи, из экономии на которых постепенно восстанавливается запас сил.
2. Эмоциональная поддержка
Дайте человеку возможность рассказать о своих переживаниях. Когда он говорит, оставьте в стороне советы (даже если очень хочется) и рассказы «А вот у меня было…». Слушайте, задавайте уточняющие вопросы, выражайте понимание: «Да, я понимаю, о чем ты»; «Да, это действительно должно быть больно»; «Ты прав, это и в самом деле сложно».
3. Ободряющие слова и советы
Это не совсем про «Все будет хорошо». Есть смысл напомнить человеку о том, какие проблемы он смог преодолеть в прошлом. Напомнить ему, что он сильный и со многим может справиться. Хвалить его за любые позитивные изменения в его поведении.
1 минута
11 марта 2022
126 читали