2 подписчика
Страх
Липкий, пугающий, заставляющий сердце ухать где-то в самой глубине, задерживающий дыхание, скручивающий живот, когда спина становится мокрой в секунду, а пальцы немеют. Чувство, с которым сталкивался каждый. Чувство, от которого невозможно избавиться, но которым можно научиться управлять.
Есть три доказательных метода борьбы со страхом:
- Дыхание животом. Попробуйте сосредоточить свое внимание на дыхание. На дыхание, и ни на чем больше. Это позволит вам ощутить безопасность в настоящем моменте, быть здесь и сейчас, и снизить чувство тревоги как реакцию на страх.
- Поделиться своими чувствами с близкими. Звонок семье или близкому другу, а так же время, проведенное в их компании, активизирует парасимпатическую нервную систему и возвращает наше тело в состояние покоя;
- Побыть в моменте. Когда мы даём тревоге право просто «быть», не реагируя на неё, мы развиваем внутреннюю стойкость и спокойствие, а они со временем заставляет их замолчать.
Часто ли вы сталкиваетесь со страхом?
Около минуты
11 марта 2022