6402 подписчика
Врачи посоветовали добавлять эти привычки по одной каждый месяц для значительного улучшения качества жизни
Каждый месяц можно внедрять одну полезную привычку для здоровья. Известные врачи Владимир Хавинсон и Светлана Трофимова перечислили привычки, которые можно прививать в течение года.
Март
Гуляйте каждый день на свежем воздухе хотя бы 15 минут. А лучше полчаса.
Апрель
Надевайте солнцезащитные очки на улице.
Май
Ложитесь спать на 15 минут раньше. В идеале укладываться спать в 22:30 – тогда организм выработает нужное количество гормона мелатонина, который помогает сохранить молодость и здоровье.
Июнь
Носите головной убор и пользуйтесь солнцезащитным кремом
Июль
Ешьте больше овощей и фруктов
Август
Выбирайте посуду поменьше – там можно снизить объем съеденной пищи
Сентябрь
Сделайте вакцину от гриппа
Октябрь
Начните отказываться от сладкого. Сначала снизьте доза сахара на 50%, а через несколько недель сведите его потребление к минимуму.
Ноябрь
Начните сокращать количество углеводов. Например, замените белый рис на бурый, белый хлеб на черный или цельнозерновой.
Декабрь
Пройдите медицинский осмотр для избежания опасных заболеваний
Январь
Сократите количество потребляемого алкоголя
Февраль
Займитесь душевным здоровьем – например, ежедневно медитируйте или слушайте успокаивающую музыку в течение пяти минут
1 минута
11 марта 2022
136 читали