625 подписчиков
Уровень тревоги нарастает!
Информационное поле давит, информации много и НЕТ уверенности в ее правдивости. Все резко стали политологами, очевидно это те, кто пару лет назад был вирусологом, а буквально вчера специалистом по вакцинации. Я - женский врач и пока не планирую менять свою профессию.
⠀
Что я могу сделать для себя, для своей семьи, для тех, кто в этому нуждается?
⠀
Я делюсь своим опытом, возможно, что-то сработает у вас и вам будет хоть немного легче и спокойнее.
⠀
Первое, я как могу ограничиваю информационный шум. Мы все получаем сильно пересказанную информацию, как в детской игре она сильно искажена. Вычленить фейки невозможно, а тратя на это время уходит много ресурса и энергии.
Второе, я ищу способ «выключить» голову. Мой способ медитации - спорт. Сейчас я отлично борюсь с мыслями с помощью функциональных тренировок.
Третье, поддерживаю себя психологически и назначила дополнительную сессию с психологом. Понимаю, что нужна помощь и не отказываюсь от неё.
Ну и ещё один мой любимый инструмент - довести ситуацию в своей голове до абсурда. Просто задавайте на свой страх вопрос «если это случится, то будет… . Если будет …, то…» и так до момента, пока ваш мозг не выдаст результат, который вас успокоит.
Много обнимаю родных и детей, усаживаю всех за обеденный стол и исключаю про-политические разговоры.
⠀
Продолжаю вести блог не потому, что не замечаю происходящего, а потому, что считаю важным поддерживать привычный образ жизни.
1 минута
11 марта 2022