166,6 тыс подписчиков
Какие ошибки в питании нередко останавливают результат в похудении и приведении себя в порядок. Что я заметила в течение своих проб за последние 10 лет:
1. Мы часто ищем уже готовые диеты, но когда получаем эффект, то переходим на стандартное питание и все с большей силой возвращается обратно. Дело в том, что наше тело коварно :) Оно во время голода испытывает стресс, а потом начинает замедлять обмен веществ и вы не только набираете вес, но и не можете его скинуть. Это же относится и к постам - многие напостятся, а потом на Пасху отрываются по полной - это очень вредно и не только для фигуры; Обратите внимание на метод тарелки - это и не диета, а просто способ правильного питания - мне очень нравится (2 фото).
2. Вы пропускаете приемы пищи и игнорируете сигналы тела о голоде. А вот вечером мы отъедаемся;
3. Хочу чего, а не знаю чего - открываю холодильник и смотрю. Это признаки эмоционального голода от повышенного эмоционального фона, либо вы опять забыли о воде. Бегом за бутылочкой с водой - вы же помните, что мы можем путать жажду и голод;
4. Вы не спите, либо режим сна сбит. А потом начинаются серии "вечернего дожора", ибо чего лежать - пойду поем. Нет, только хороший сон;
5. Вы вроде бы следите за питанием, но едите со "скоростью света", при этом делаете 2, а то и 3 дела и совершенно не помните ели вы или нет. Учимся контролю;
Вот такие ошибки мы совершаем. Друзья, хотели бы вы подробную статью о "методе тарелки"?
1 минута
11 марта 2022
3324 читали