319 подписчиков
Формирование привычки (часть 1).
Что такое привычка?
Поведение человека – тема сложная и многогранная. Но в контексте этого поста нас интересуют две формы: целенаправленное поведение и привычка.
Целенаправленное поведение:
- Требует внимания и контроля
- Требует осознанного действия
- Отвечает определенной цели
Привычка:
- Автоматический режим
- Сознание отдыхает
- Трудно меняется, даже при изменении цели
- Нарабатывается через постоянное повторение
Механизм действия привычки – триггер-действие-подкрепление.
Все, над чем нам приходится задумываться, является целенаправленным поведением. Все автоматические действия – привычкой. Есть мнение, что зарядка по утрам или контроль питания – это привычка. Но это не так. Привычка это то, на что мы свое внимание не расходуем.
Временами мы пытаемся выдать за привычку ту модель поведения, которая привычкой быть просто не может. Ну никак не ходится в спортзал, не бегается по утрам и не учится английский сам собой. Обидно. А ведь просто нужно помнить, что это целенаправленное поведение.
Дальше – больше.
Около минуты
11 марта 2022