9566 подписчиков
5 причин пропустить тренировку
Я вообще не сторонник того, чтобы заставлять себя идти в спортзал. Спорт должен приносить удовольствие. Гнать самого себя в зал пинками, идти заниматься через «не хочу» – не дело.
Но есть поводы и более веские – когда от спорта в этот день толку всё равно не будет.
1. Кашель, охриплость, температура
Лёгкие недомогания (слабый насморк, першение в горле) – не в счёт. Спорт их, наоборот, подлечит – благодаря усиленной циркуляции крови. Но если есть явные симптомы гриппа или другого ОРЗ / ОРВИ – лучше остаться дома.
2. Болит спина, стопа, связки и т.д.
Длительная боль где-либо – это сигнал: пора разобраться в причинах этой боли. Если вовремя не обратить на неё серьёзное внимание – можно докатиться до больших проблем.
3. Ещё не восстановился
Интенсивная прокачка даёт микро разрывы мышечной ткани, которые отзываются болью в мускулах. Это хорошо: в процессе восстановления мышцы и становятся крепче, сильнее. Но заниматься, когда эти микротравмы ещё не зажили – не надо. Лучше не качать мышцы, которые ещё болят. Качать другие, либо вовсе пропустить тренировку.
4. Сильно не выспался
Тренинг после бессонной ночи (в том числе когда поспать удалось менее 5 часов) приносит вред, а не пользу, и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. У тебя сели батарейки
Когда чувствуешь себя как разбитое корыто, и это ощущение глубже обычной измотанности рабочих дней – тренировка в таком состоянии пойдёт насмарку.
Всё, других причин нет!
А вот:
1 минута
11 марта 2022