1 подписчик
✅Давай себе передышку от информации✅
Беда нашего поколения – избыток информации. Она буквально всюду, и мозгу очень надо от нее отдыхать. Телевизор, Сеть, смартфон, реклама и даже книги, а также постоянное общение – с точки зрения организма в большом количестве все это превращается в информационный мусор, который послушное тело обрабатывает, и так без конца. Подключи силу воли и заведи час без информации. Смотри в окно, вычесывай кота – словом, уходи от потока информации.
✅Веди дневник питания✅
Если сказать рядовому человеку: исключи из рациона жирное, жареное и вредное, он пожмет плечами: «Я и так этого всего почти не ем!» Это опасное заблуждение может стоить тебе здоровья.
Советую хотя бы на месяц обзавестись дневником питания и тщательно записывать все продукты, до мельчайших подробностей. Часто мы даже не замечаем, как в рот влетает печенька, вечер дома заканчивается тремя пиццами. Осознанность – путь к изменениям! Результат тебя удивит.
✅Собираясь в супермаркет, обязательно составляйте список продуктов✅
Оказавшись в магазине, многие из нас кладут в корзину больше еды, чем следовало бы положить. Не ходите в супермаркет на голодный желудок и пишите список только необходимых продуктов. Эта привычка убережет вам от покупки вредной пищи.
1 минута
10 марта 2022