99,8 тыс подписчиков
Вода и состояние тревоги.
В 2015 году были опубликованы результаты исследования Университета Суонси (Англия) о том, что между плохими эмоциями и приемом воды в течение дня существует прямая связь. И такой совет, когда нервы "ходят ходуном", вы напряжены или плачете, совет «выпить воды» может оказаться очень полезным и своевременным. Глоток воды, действительно, помогает снять тревогу и успокоиться. В результатах исследования приводятся факты того, что даже небольшое обезвоживание влияет на настроение и психическое состояние человека. И самый неожиданный вывод: чем выше дефицит воды в организме, тем хуже настроение и сон, меньше сил, тяжелее думать, выше нервное напряжение, больше негативных эмоций: раздражения, гнева, враждебности, тревоги. У людей, которые выпивают в день от пяти и выше стаканов воды, снижен риск возникновения депрессии, гневливости, раздражения по поводу и без, в то время как у тех, кто пьет менее двух чашек воды в день, этот риск удвоен. Объясняется это так: обезвоживание приводит к снижению выработки гормона серотонина, который регулирует эмоции и стабилизирует настроение человека. При этом увеличивается выработка кортизола, известного нам как гормон стресса. В итоге у человека возникает вот такой гормональный дисбаланс: серотонина, гормона радости и счастья, на донышке, но зато - полон стакан кортизола в виде раздражения, беспричинного гнева и бессонницы.
Так что, запомним: как минимум 5-8 стаканов воды в день и вам обеспечено настроение и крепкий сон
1 минута
12 марта 2022
5957 читали