☝️ Прогулки при панических атаках
👌 При панических атаках, тревожном состоянии и фобиях нужны ежедневные прогулки.
👉 Когда я в очередной раз сказала клиентке что нужно гулять утром и вечером по 1,5 - 2 часа. Она прямо вспылила: - Ну, что это Вы, Елена Витальевна, говорите ерунду. У меня страхи, перерастающие в панику, а Вы мне о прогулках говорите.
👍 Я хочу, что бы Вы осознавали, какой смысл в прогулках, как при панических атаках, так и при небольших неврозах. Итак:
❇️ При движении снижается уровень гормона адреналина и кортизола, чего не возможно достичь даже медикаментозно. Только движение - ходьба, бег помогают Вам это делать.
❇️ Прогулка помогает переключать внимание. Дома, если Вы ничем не заняты, то страхи доминируют и Вы все время находитесь в этих энергиях.
🚸 Когда Вы выходите на прогулку, хотите ли Вы того, или нет, у Вас внимание периодически доминирует на другом: сосредоточились на переходе через дорогу, увидели красиво одетую женщину, услышали плач ребенка. Вы реагируете на все, что происходит вокруг.
❇️ Восстанавливается ЦНС. Уровень гормона снижается, тревожность уходит, Вы успокаиваетесь, соответственно прокладываются новые нейронные связи и Ваша нервная система восстанавливается.
❇️ Улучшается сон. Ходьба обеспечивает здоровый сон. Прогулка на свежем воздухе помогает не только расслабиться, но организм насыщается кислородом, а если Вы долго гуляете, то перенасыщение кислородом может даже вызвать сильную сонливость.
10 марта 2022