2178 подписчиков
Ингредиенты:
- 150 г филе минтая (или другой нежирной белой рыбы)
- 100 г замороженного шпината
- 10 г сыра
- 1 ч/л семян чиа (4 г)
- черный перец
- соевый соус
кБЖУ:188/30/6/9
Приготовление:
1. Заранее разморозьте рыбу и шпинат. Затем, поместите филе в посуду для запекания.
2. Добавьте ко шпинату мелко покрошенный сыр, немного семян чиа, черный перец и соевый соус. Перемешайте.
3. Равномерно распределяем полученный соус поверх филе и убираем емкость в разогретый до 180 С духовой шкаф на 30-40 минут.
Около минуты
10 марта 2022
108 читали