17,6 тыс подписчиков
И снова завтрак со сладким.
Итак, давайте разбирать, что у меня тут есть.
Каша долгой варки, хлеб ржаной, хлебец - сложные углеводы;
Ненасыщенные жиры (они часто являются незаменимыми для организма и должны поступать из пищи) - семена льна, арахисовая паста;
Насыщенные жиры (они не являются незаменимыми, но все равно также должны поступать из пищи) - яичный желток, творожный сыр, кит - кат;
Источники белка - яичный белок, бекон из индейки (там очень мало жиров);
Простые сахара - кит кат, курага.
В моем приёме пищи бОльшая часть приходится на продукты с высокой пищевой ценностью, а лишь 150 ккал на батончик кит ката. Как видите, сладкое тоже можно легко вписывать в рацион.
Силовых тренировок сегодня нет, только час кардио нагрузок и высокая двигательная активность в течение дня (около 15 тыс шагов).
Около минуты
10 марта 2022
1066 читали