19 подписчиков
Сегодняшний пост хочу посвятить общей физической нагрузке на организм
Речь о бытовой активности.
Она не воспринимается серьезно, не учитывается вообще никак, а очень зря. Вы можете хвалить себя за то, что сходили в зал, но игнорируете все то, что происходит в остальное время.
Рядовой худеющий в среднем потратит за тренировку 300-400 ккал (3 тренировки в неделю, т.е. 1200 ккал). Не так уж и много
А что на счёт бытовой активности? Так вот вспомним про банальную ходьбу - 10к шагов в среднем 350 ккал. В неделю это 2450 ккал.
На бытовые действия мы можем тратить куда больше энергии, чем кажется. Но часто на это забиваем: вместо лестницы лифт и тд.
Я призываю вас двигаться. Например, старайтесь ходить больше пешком, до магазина, или с работы. Вечером можно устроить небольшую прогулку☝🏼
Около минуты
10 марта 2022