Друзья, хоть Козьма Прутков и сказал "Хочешь быть счастливым - будь им!" И вроде всё понятно, но не понятно)))) как же так волшебно происходи!?)
Предлагаю Практикум счастья. Да-да, пусть сейчас звучит абсурдно, но это то, на что мы можем опираться в непростое время.
Для начала определим дефицит гормонов счастья.
Нехватка окситоцина – частая раздражительность, потеря привязанности к близким и ухудшение отношения с ними.
Нехватка эндорфина – подавленность , апатия, вы видите всё в негативном цвете.
Нехватка серотонина – повышенная тревожность, социальные фобии, низкая самооценка.
Нехватка дофамина – низкая мотивация скука и прокрастинация.
Зная какого гормона вам не хватает, выберите и практикуйте упражнения на протяжении
45 дней – именно столько нужно для формирования прочной нейронной связи, отвечающей за новую привычку.
Окситоцин - Сформируйте и укрепляйте доверительные отношения, восстановите утраченные. Практикуйте массаж.
Эндорфин – Ищите поводы для смеха, создавайте больше таких поводов. Давайте организму небольшую физическую нагрузку от спорта до садоводства.
Серотонин – Находите новые поводы для гордости собой, вспоминайте предыдущие достижения. Делайте практику благодарности себе.
Дофамин - Замечайте и празднуйте каждое своё достижение, даже самое скромное. Ежедневно тратьте не менее 10 минут на действия ведущие к вашим целям.
1 минута
10 марта 2022