💤Аюрведа рекомендует для сна период суток, который начинается спустя 3 часа после заката и заканчивается за 90 минут до восхода солнца. Старайтесь рано ложиться – с 21:00 до 22:00 часов. Это самое лучшее время для отдыха нервной системы. Подниматься тоже необходимо рано – в 4-6 часов утра.