65,7 тыс подписчиков
Сахар по 100 рублей за кг. А это значит, что пора затянуть пояски.
Возможно, это самое прекрасное время, чтобы избавиться от сахарной зависимости.
И пусть многие не осознают этого, но мы, люди, зависим от потребляемого сахара.
Знаю не понаслышке, что даже минимизировать количество сладостей в рационе, может быть очень сложным испытанием. Чтобы не загонять себя в рамки и ограничения, начинаем избавляться от привычки постепенно.
Как можно ограничить потребление сахара?
1. Заменить выпечку на свежие или замороженные фрукты и ягоды.
2. Пить чистую воду, а не сладкие напитки или соки.
3. Во время приготовления пищи минимизировать количество сахара в блюдах.
4. Заменить хлеб из белой муки и рафинированные крупы, на цельнозерновую продукцию.
5. Излишне сладкие фрукты заменить на другие (банан, виноград).
6. Исключить промышленные соусы и полуфабрикаты.
7. Изучать состав продукта. Часто вместо знакомого слова сахар может быть написано - фруктоза, сахароза, глюкоза, мальтодекстрин, изомальт, аспартам и др.
Мы настолько привыкли к усилителям вкуса, что без них еда пресная. Но стоит только очистить вкусовые рецепторы, и можно снова начать наслаждаться яркими вкусами натуральных продуктов.
Я много лет не употребляю промышленные соусы типа майонез, кетчуп и т.д. А когда минимизировала сахар, для меня открылся новый мир вкусов. И это прекрасно!
Много у меня здесь сладкоежек? Чувствуете, что появилась сахарная зависимость или думаете, что без труда сможете перестать его употреблять?
1 минута
9 марта 2022
2239 читали