43,1 тыс подписчиков
Почему не снятся сны? Обсудим этот вопрос с точки зрения науки!
⠀
🧠Во время сна наш мозг одну информацию переносит из временной памяти в долгосрочную, а другую удаляет. Более яркие и запоминающиеся сны снятся в фазе быстрого сна. Сны в период долгого сна чаще отрывочные, непоследовательные.
⠀
Возможные причины, из-за чего сны снятся реже (или запоминаются хуже):
✔️Возраст — после 60 лет количество быстрого сна и сна в целом уменьшается;
✔️Сонное апноэ — нарушение сна, при котором дыхание прерывается, фаза быстрого сна нарушается;
✔️Побочный эффект от приема ряда лекарств или веществ (кофе, алкоголь, антидепрессанты). Они могут стать причиной неврологического расстройства, когда сон и циркадные ритмы сбиваются.
⠀
Стоит ли переживать, если сны не снятся? Нет, если сновидения перестали запоминаться с возрастом и постепенно. И есть повод насторожиться и задуматься, как вы спите, если сны пропали внезапно.
⠀
☝🏻Вот, что советует для лучшего запоминания снов Роберт Стикголд — профессор Медицинской школы Гарвардского университета:
➖Засыпая, думайте, что хотели бы запомнить сон;
➖Выпейте перед сном воды — ночные пробуждения активируют работу памяти;
➖Не спешите вставать утром — задержитесь немного в кровати и постарайтесь вспомнить свой сон в деталях. Так он точно запомнится!
⠀
А что снилось сегодня вам?
1 минута
9 марта 2022
907 читали