3 подписчика
Практика, которая помогает научиться принятию себя и других. А также позволяет увидеть обстоятельства, которые привели нас к сегодняшнему состоянию.
Сядьте неподвижно, успокойте тело и дыхание. Когда будете готовы, произнесите эти строчки вслух.
- Позволь мне быть миролюбивым, счастливым и легким в теле и душе.
- Позволь мне быть в безопасности и освободишься от травм.
- Позволь мне быть свободным от злости страха и беспокойства.
- Позволь мне научиться смотреть на себя глазами понимания и любви.
- Позволь мне быть способным узнавать и прикасаться к источникам радости и счастья в себе.
- Позволь мне научиться опознавать и видеть источники злости, пристрастий и заблуждений в себе.
- Позволь мне узнать, как питать источники радости в себе каждый день.
- Позволь мне освободиться от привязанности и неприязни, но так, чтобы я не был безразличным.
1 этап - посвящаем строки себе.
2 этап - человеку, который нравится (изменяем: позволь ему/ей/тебе и т.д).
3 этап - читаем для того, к кому относимся нейтрально.
4 этап - произносим для того, кто причинил боль или неприятен.
Эту практику можно делать в любое время в любом месте💛
Около минуты
9 марта 2022