1 подписчик
Как успокоить себя 📌
🔸 Дыши осознанно, попробуй дыхательные упражнения.
🔸 Заверни себя в несколько слоев одеял.
🔸 Расслабь свое тело, начиная с головы и заканчивая пальцами ног.
🔸 Сделай себе массаж руками.
🔸 Сфокусируйся только на одной вещи: шуме, запахе или ощущении вокруг тебя.
🔸 Попробуй приложении по медитации.
🔸 Выпей что-нибудь теплое.
🔸 Попробуй порисовать дудлы, абстрактные рисунки.
🔸 Сделай несколько глубоких вдохов и визуализируй тревожную энергию, покидающую твое тело через рот.
🔸 Обхвати себя руками и обними себя на протяжении 20 секунд.
🔸 Положи руку себе на грудь и почувствуй как бьется твое сердце.
🔸 Позволь себе поплакать, если чувствуешь, как слезы подступают.
🔸 Прими долгий душ или ванну.
🔸 Надень на себя самую комфортную одежду.
🔸 Закрой глаза на какое-то время.
🔸 Встань и потряси своим телом минуту
🔸 Приляг и потянись.
Около минуты
9 марта 2022