9573 подписчика

Фитнес помогает выглядеть моложе? Да. Но только если ещё и поменьше есть

Большинство негативных изменений в организме, связанных со старением, – это не столько результат биологических процессов, сколько последствия образа жизни, который ведёт человек.

Фитнес не просто помогает выглядеть моложе. Он и делает биологический возраст человека меньше того, что обозначен в паспорте.

Но одной физкультуры для достойного результата мало. С возрастом нужно менять свой рацион питания.

Почему с годами большинство людей поправляется, а их фигура становится бесформенной?

· Снижение расхода энергии: с годами метаболизм замедляется, и человеку нужно меньше калорий для жизнедеятельности. После 40-ка необходимый калораж снижается каждые 10 лет на 10%. То есть, 2000 калорий в 40 лет равны 1400 – в 70.

· Изменение гормонального фона: снижается активность желез внутренней секреции, что провоцирует накапливание жира.

· Более рутинный, циклический характер жизни. В которой вкусная еда и хорошая выпивка становятся неотъемлемыми «радостями жизни» (в отличие от юности, когда жизнь более активная, а «радости» находятся совсем другие).

· Заложенная природой возрастная постепенная потеря мышечной массы (саркопения). Место «уходящих в прошлое» мышц занимает жир.

Вывод простой: в зрелые годы надо есть поменьше. Не давать себе волю с обильными и жирными блюдами, с мучным и сладким. Заменить всё это едой более лёгкой. И – более полезной!