116,3 тыс подписчиков
Некоторые нарушения осанки возникают из-за неправильно распределенной нагрузки. Например, ношение рюкзака или сумки на одном плече.
Когда мы носим тяжести на одной стороне тела долгое время, наш центр тяжести смещается и мышцы начинают работать по другому. Мускулатура тела развивается неравномерно.
Если вы правша и носите пакеты на правой руке, то ваше правое плечо будет выше. При переноске напрягается трапеция, дельты и бисцепс, без нагрузки эти мышцы тянут плечо вверх.
Или Вы привыкли носить сумку на одно плечо. Мы инстинктивно поднимаем одно плечо вверх, чтобы ремешок от сумки не упал и напрягаем трапециевидную мышцу. Она отвечает за формирование красивой осанки.
Вывод: старайтесь менять положение сумки/рюкзаков, носите сначала на правой стороне, затем на левой, не привыкая только к одной. Проверяйте состояние грудных мышц, если чувствуете болезненную скованность к конце дня в грудном отделе, то требуется мобилизация и растяжка грудных мышц
Около минуты
9 марта 2022
1309 читали