17,7 тыс подписчиков
А вот и мой быстрый завтрак.
Сегодня утром у меня тренировка и на приготовление пищи у меня было 5-7 минут. Даже с учётом того, что мне это надо сделать быстро, я постаралась максимально сбалансировать его по нутриентам.
Варить кашу было некогда, я взяла хлопья без сахара (можно купить во вкусвилле) - фото 1. Заправила их кефиром, мне нравится именно эта марка. Беру 1%, так как его лучше всего усваивает мой организм. Ну и для вкуса заправила сиропом без калорий. Отсюда я получаю углеводы (хлопья); белки и углеводы из кефира.
Конечно, такого объёма мне мало. Я сделала бутерброд из ржаного хлеба с авокадо и яйцом (тут у нас есть и углеводы, и белки (яичный белок) и ненасыщенные жиры (авокадо). Два финика (быстрые углеводы), Сникерс белый (давно хотела попробовать). Как видите, я ем сладкое, ведь смысла в ограничениях нет -они в любом случае приведут к срыву, я не хочу лишний раз насиловать свой организм.
Ну и хлебец с арахисовой пастой (тут углеводы и ненасыщенные жиры).
Всем отличного дня!
Около минуты
9 марта 2022
1350 читали