7166 подписчиков
Тренировка для новичков🙌🏻:
⠀⠀⠀⠀
Разминка
🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания от пола✅
🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания на брусьях✅
🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - подтягивания✅
🔘Отжимания от пола - 10 раз х 10 подходов в сумме 100 повторений✅
Растяжка
⠀⠀
Лесенку можно делать через партнера, либо отдых от 30 секунд до 2 минут🔥
Отдых между упражнениями 1,5 - 3 минуты⏱
Так же можно делать эти 3 лесенки одновременно сетами - 2 отжимания от пола, 2 отжимания на брусьях, 2 подтягивания (4/4/4,6/6/6 и.т.д.).
Около минуты
10 марта 2022
511 читали