Найти тему

Тренировка для новичков🙌🏻:


⠀⠀⠀⠀

Разминка

🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания от пола✅

🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания на брусьях✅

🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - подтягивания✅

🔘Отжимания от пола - 10 раз х 10 подходов в сумме 100 повторений✅

Растяжка

⠀⠀

Лесенку можно делать через партнера, либо отдых от 30 секунд до 2 минут🔥

Отдых между упражнениями 1,5 - 3 минуты⏱

Так же можно делать эти 3 лесенки одновременно сетами - 2 отжимания от пола, 2 отжимания на брусьях, 2 подтягивания (4/4/4,6/6/6 и.т.д.).
Тренировка для новичков🙌🏻:  ⠀⠀⠀⠀ Разминка 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания от пола✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - отжимания на брусьях✅ 🔘2/4/6/8/10/8/6/4/2 - подтягивания✅ 🔘Отжимания от пола - 10 раз х
Около минуты
511 читали