25 подписчиков
Как убрать жировой фартук на животе
Живот бывает даже у худых.
Причин его появления может быть много: дряблость мышц, высокоуглеводное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, набор веса.
Хочу поделиться с вами простым комплексом массажа живота. Если делать его регулярно, через несколько недель будут видны неплохие результаты.
Но, как у любого вмешательства, у самомассажа есть свои противопоказания. В общем-то они стандартны: воспалительные процессы на коже, послеоперационный период, обострение хронических заболеваний органов ЖКТ и малого таза, инфекционные заболевания, беременность, менструация.
Как выполнять технику:
Становимся перед зеркалом и приступаем.
1. Поглаживаем живот по часовой стрелке, сначала мягко, слегка надавливая, потом усиливая нажим.
2. Двумя руками гладим живот от середины к бокам. Постепенно увеличиваем интенсивность.
3. 4. Пальцами одной руки делаем небольшие круги по часовой стрелке и снизу вверх, к ребрам. Левой рукой прорабатываем левую сторону, правой — правую.
5. Пальцами одной руки массируем область пупка снизу вверх по часовой стрелке.
6. Двумя ровными ладонями придавливаем складку в районе пупка, как бы сжимая её.
7. Делаем щипки кожи живота снизу вверх, прорабатывая одну сторону, середину, и вторую сторону.
8. Похлопываем и растираем ладонями кожу всего живота.
9. Массируем живот по часовой стрелке, увеличив интенсивность.
Такая проработка может занимать от 15 минут до получаса. Немного, согласитесь. Главное только — не лениться.
1 минута
10 марта 2022