10 тыс подписчиков
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ
1) Фрукты полезны для фигуры и необходимы для здоровья
Фрукты источник быстрых углеводов = сахаров. А все съеденные и не использованные в течение дня углеводы откладываются в запас в виде жира. Они содержат большое количество сахара, который с трудом перерабатывается печенью. Кроме того, по содержанию витаминов и микроэлементов фрукты заметно проигрывают овощам, особенно листовым.
2) Нужно мало есть
Данный совет может дать только дилетант, ничего не понимающий в физиологии человека. Когда организм голоден, он пытается защититься, отдавая в запас питательные вещества, а именно жир. Так ошибаются практически все, кто худеет.
Как правильно?
ГЛАВНОЕ - ЕСТЬ ДО СЫТА БЕЛКОВОЙ ЖИВОТНОЙ ПИЩИ. Не ужирнять и не обезжиривать еду! Только после насыщения белком и небольшим количеством листовых и некрахмалистых овощей можно закончить прием пищи, перейти к десерту или просто уйти от стола. Забудьте тезис советского детства "вставать из-за стола с легким чувством голода". А НАЧИНАТЬ есть надо ТОЛЬКО ПО ГОЛОДУ. То есть настоящему физиологическрму чувству голода, когда ты можешь обрадоваться самой простой вареной курице или яйцу, А не наше "хочу чего-то - не знаю чего"
3) Ориентация на подсчет калорий
Для того, чтобы похудеть, не нужно подсчета калорий. Хорошо бы владеть темой физиологии и немного биохимией пищеварения.
Как правильно?
Сосредоточиться не на подсчете калорий. Куда важнее заботиться о сознательном питании огранизма животными белками и жирами. И чуть овощей
1 минута
8 марта 2022
2812 читали