НЕДОСТАТОК АКТИВНОСТИ
Сейчас, когда многое в нашей жизни изменила пандемия, мы столкнулись с разного рода изменениями.
Работа из дома, доставка, обучение удаленно, ограничение встреч, сервисы онлайн...
Безусловно некоторые вещи делают жизнь комфортной, позволяют экономить время, но недостаток движения сказывается на нашем здоровье.
Остановимся на такой частой проблеме как боли в шее, грудном отделе спины и пояснице. Это происходит вследствие увеличения времени работы за компьютером, сидении и недостатком активности. Всем известно об этом, но что делать?
Заниматься! Даже если работа не отпускает из дома, необходимо утром и вечером делать небольшую гимнастику. Всего 10-15 минут!
Почему именно упражнения? Можно же сделать массаж и всё расслабить.... Да, но нет! Массаж, мануалка и тп носят временный эффект.
Необходимо обучить мышцы работать правильно и согласованно. Закрепить эффект от того же массажа или мануальных техник. Дать питание тканям и сформировать мышцам правильную привычку. Как следствие, чувствовать себя лучше!
Хорошим дополнением к этому будут прогулки на свежем воздухе , и регулярные тренировки 2-3 раза в неделю. Так что вместо ещё одной чашки кофе за компьютером, встаём и делаем неоценимый вклад в своё здоровье!
Чтобы не быть голословной, покажу мини-комплекс упражнений на каждый день!
Не пропустите обязательно попробуйте выполнить!
1 минута
8 марта 2022