386 подписчиков
Сохраняйте себе!!!
Ем ка «птищка», но не худею🤷♂️😬, замедленный «метабализм-генетика» видима😉
.
Если Вы какое-то долгое время на диете, и не «худеете»- то явно кто то что то делает не так и врёт сам себе😉🤷♂️
Итак,, исследования показывают, что «жирненькие» люди, всегда приуменьшают свой рацион (от 30-50%), даже при ведении дневника питания, ну и врут относительно активности примерно также и в таких же цифрах😬🤷♂️
И когда разговор с ними на тему «ем как птичка» 1000-1200 ккал в сутки, на самом деле это 2400-3200 ккал в сутки. А вся активность, это диван и пульт от телека.
И да, за частую даже профессиональные диетчики, могут ошибаться от 200 до 300 ккал в сутки, не говоря уж о начинающих,,, у них все 500 ккал.
.
А на чем прогораем господа?;
❌Чаще всего не учитываются закуски, приправы, напитки( и алкоголь тоже), что даёт до 58% неучтенных ккал;
❌в чай, кофе- сливки, молоко, сахар, мёд, сиропы- от 50 до 500 ккал
❌масло на котором готовим, оно почти не заметно, но в сутки от 200-600 ккал
❌соки, газявы, 100-200 ккал
❌яблочко одно-100 ккал
❌кетчуп, соус- 300 кккал
❌киночипсы 500-1000 ккал
❌а ещё пробуем когда готовим, доедаем за детьми, горсточка семечек, орешков, сухофруктов;
Вот и вся засада!!!!
Поэтому, когда мои подопечные, да и все остальные говорят, что в к правильно делают, выглядят смешно по крайней мере, закон сохранения энергии, никуда не делся!🤷♂️
А то, что говорят, не правду, это дело хозяйское,,,,
Как говорится, «только самому себе не врите»😉
1 минута
15 марта 2022