11,6 тыс подписчиков
Успокаиваемся: Какие продукты лучше исключить и включить в рацион во время депрессии? Диетолог рассказала, как с помощью питания нормализовать настроение
Рацион питания позволит избежать неблагоприятных последствий стресса. Об этом рассказала диетолог Ирина Писарева.
По ее словам, правильное питание поможет избежать депрессии и паники, которые зачастую могут стать следствием переедания. В частности, стоит отказаться от кондитерских изделий и сладостей – они приводят к ожирению, проблемам с сердцем и диабету.
Также во время стресса и депрессии важно следить за водным балансом и обеспечивать себе легкую физическую нагрузку. Лучше всего поможет йога, ходьба, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и ароматерапия.
Также при депрессии помогут витамины группы B – они участвуют в обменных процессах нервной системы, помогают укрепить ее и успокоиться. Также передаче нервных импульсов и улучшению работы мозга способствуют калий, магний, йод и цинк.
В рацион для нормализации общего состояния эксперт рекомендует включить каши, хлеб, нежирное мясо, фрукты, овощи, морепродукты, морскую капусту и горький шоколад.
Около минуты
7 марта 2022
351 читали