1104 подписчика
ЧЕМ ПОМОЧЬ СЕБЕ СЕЙЧАС?
Или какая война внутри каждого из нас
Я не буду давать каких-то особых техник избавления от тревоги, за меня это уже сделали большинство моих коллег.
Объясню природу переживаний. Эмоционально сейчас тяжелее справиться тем, кто вместе с происходящим переживает боль от предыдущих травм и потрясений и тем, кто не владеет способностями саморегуляции и самоподдержки.
То есть вместе с эмоциями и чувствами от текущей ситуации человек проживает дополнительные от того, что было где-то зарыто в психике. Сейчас в целом не столь важно из какой ситуации исходят эти эмоции и чувства, куда важнее их проживать.
Агрессия и страх сейчас превалируют. При этом за агрессией всегда есть страх, а за страхом чаще всего есть агрессия. Также многие испытывают чувство вины (за то, что не знают как помочь/ за то, что продолжают жить свою жизнь и тд). При этом все эти чувства совершенно нормальны.
Самое главное при проживании чувств - это проговаривать их через Я-сообщения. Например, «Я чувствую тревогу, боль и страх от того, что не нахожусь рядом со своими близкими». В таком варианте вы находитесь в контакте с собой и своими чувствами, то есть не бросаете себя в одиночестве.
Каждый хочет мира и спокойствия, но если этого внутри не будет, то и во вне мы будем создавать тоже самое.
1 минута
7 марта 2022