5 правил меню на день
Для того чтобы создать меню
для похудения
и
обеспечить сам процесс снижения веса, в первую очередь,
нужно знать очень важных 5 правил.
1. Ваш ежедневный рацион должен состоять из белков, небольшого количества жиров и полезных углеводов.
2. Ваш рацион должен иметь,
не менее 1000
и не более 1600 ккал в сутки.
Если у вас
малоподвижный образ жизни,
сидячая работа – 1000-1200 ккал в сутки, а если вы тяжело работаете ежедневно, тогда – 1400-1600 ккал в сутки.
3. В течение дня обеспечьте себе
три основных полноценных
приема пищи и два перекуса.
4. Вы должны быть
активны в течение дня,
чтобы
расходовать те калории,
что поступают с едой, и даже больше.
5. В течение суток выпивать
не менее 1,5-2 литра чистой воды.
и все вопросы
ТОЛЬКО к КОНСУЛЬТАНТУ !!!
Около минуты
8 марта 2022
127 читали