13 подписчиков
СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОВТОРЕНИЙ НА БИЦЕПС.
Друзья не буду долго разглагольствовать и сразу перейду к сути. Опираясь на множественные исследованию говорю, что на такую мышечную группу как двуглавая мышца плеча хорошо работает многоповторка.
Делаем от 12 до 25 повторений. Веса естественно берём меньше чем на 6-10. Останавливаемся за 1-2 повторения до отказа. Работаем исключительно бицепсом в любом упражнении на него. Не расскачиваемся, локти сильно вперёд не выносим.
От тренировки к тренировки делаем увеличение или в интенсивности (вес отягощения) или объем ( количество повторений, подходов).
Все будите делать правильно бицепс обязательно даст отклик в виде роста!)
Около минуты
7 марта 2022
183 читали