8741 подписчик
«Если вы худеете, то прочтите это…»
Я часто делюсь с вами о способах похудения и соблюдения диеты и многие связанные с этим переменные. Я получаю вопросы от людей, которые не могут похудеть, хотя и пытаются!
Почему это происходит:
Их диета с самого начала составлена неправильно!
Они не знают, какие изменения внести и когда!
Попробуйте подход «зигзаг», чтобы ускорить обмен веществ в нужное время:
Вот 3 вещи, которые следует учитывать при использовании такого подхода...
1) Дни с высоким содержанием углеводов предназначены для ускорения метаболизма после того, как он замедлился из-за длительного ограничения в вашем питании. Углеводы улучшают выработку щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ.
2) В дни с высоким содержанием углеводов потребление белка может быть немного уменьшено, потому что дополнительные углеводы дают преимущества в «экономии белка» - вам нужно меньше белка в этот день.
3) Увеличение потребления калорий примерно на 30-50% является хорошим моментом для большинства людей при использовании данного метода. Важно, чтобы вы отслеживали, как быстро ваш вес растет, возвращается к тому, что было, а затем падает до нового минимума... Это дает вам представление о том, сколько вы должны съесть в следующий «высокий» день.
1 минута
9 марта 2022
1832 читали