15 подписчиков
Как снять стресс?
Для снятия стресса существует много разных способов и советов:
- Слушать любимую музыку.
- Сделать гимнастику для рук, хорошо растирая кончики пальцев.
- Начать закаляться или принимать контрастный душ.
- Освоить медитацию или дыхательные техники.
- Вести дневник или записывать свои переживания на листе бумаги. Это помогает очистить голову от негативных мыслей.
- Побольше общаться с людьми, не пытаться намеренно дистанцироваться.
- Начать заниматься волонтерством, помогать другим.
- Побольше смеяться и испытывать яркие, положительные эмоции.
- Научиться расслаблять мышцы.
- Заняться циклическими видами спорта (подразумевают повторение определенных действий). К таким видам спорта относятся плавание, гребля, езда на велосипеде, бег.
- Обнимать, целовать близких людей.
- Найти хобби или занятие по душе.
- Это помогает отвлекаться от каждодневных проблем и укреплять эмоциональное здоровье.
- Проводить побольше времени на свежем воздухе, не отказываться от поездок за город.
- Записаться на несколько сеансов расслабляющего массажа.
- Регулярно посещать баню или сауну.
- Стараться не зацикливаться на стрессовой ситуации, особенно если нет возможности что-либо поменять.
- Ограничивать себя от негативных новостей.
1 минута
7 марта 2022