90 подписчиков
«Мышца души» - накачай и живи долго!
Вы думаете, что мышца души расположена в грудной клетке? Нет! Нет! И ещё раз нет! Она находится в тазовой области – это поясничная мышца!
Сидячий образ жизни и отсутствие подвижности приводят к накоплению молочной кислоты в поясничной мышце, возрастает зашлакованность всего организма, начинаются дегенеративные изменения межпозвоночных дисков.
Тибетские мудрецы говорили: «Молодость тела определяется его пластичностью». Чтобы продлить молодость я делаю около 150 прогибаний ежедневно! Простое упражнение «Кошечка» способно продлить жизнь!
Начальная позиция: на четвереньках. Руки согнуты под углом 90 градусов, на полу. Колени чётко под тазом, под аналогичным углом, на уровне ладоней; живот подтянут.
Методика упражнения:
Глубокий вдох, выдох.
На вдохе старайтесь максимально округлить спину, поджав ягодицы и толкая таз вперёд. Голова опущена вниз.
На выдохе – вернитесь в исходное положение.
Вторая важная проблема для тела – ожирение. Избыточная масса нарушает работу поясничных мышц, приводит к нарушению работы кишечника, а значит и головного мозга! Исход один – болезнь Альцгеймера или Паркинсона!
Если Вам тяжело заставить себя работать – начните оздоровление с простого дыхательного упражнения:
Задержите дыхание.
Совершите глубокий вдох. Не дышите около 5-10 секунд.
Выпустите весь воздух из лёгких.
Подобное упражнение позволяет снять спазм поясничной мышцы и держать её в здоровом тонусе.
1 минута
7 марта 2022
123 читали