3 подписчика
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?
Мы все привыкли слышать, Что надо делать жим штанги стоя или сидя( делай базу!)но такие жимы не дают положительной нагрузки на среднюю дельту. А ведь именно средняя дельта придаёт нашим плечам, круглый вид.Передняя дельта, участвует во всех жимовых упражнениях, на грудные мышцы,жим лёжа, брусья, жим на наклонной скамье. Плюс к этому мы делаем жим на переднюю дельту, и перезагружаем её, уделяю мало внимания средней и задней дельты.
По своему опыту могу сказать, когда я убрал из своей программы, жим стоя, сидя и стал больше уделять внимание махом на средней и на задний пучок дельты, мои плечи существенно округлились.
Около минуты
6 марта 2022
138 читали