27,5 тыс подписчиков
Зачем качать спину? Это же некрасиво!
Начнем с того, что понятия красоты субъективны, кому красиво одно, второму это же будет безобразно, однако во всем нужно знать меру и не отказываться от тренировок спины.
Если вам не нравятся накаченные спины, то ваша спина точно такой не будет!
Очень часто девушки не хотят тренировать ту или иную часть тела, потому что бояться потерять свою привлекательность, стать мужеподобной и грубой, однако если вы этого не хотите, все хорошо, вы такой и не станете!
Начнем с того, что мышцы спины нам нужны не только для того, чтобы их показывать, а в первую очередь они координируют нашу осанку, держит позвоночник в нейтральном положении, помогают в подъеме тяжестей, да и в любом упражнении, даже на ягодицы, спина ваша работает, поэтому помимо орешков и пресса, все же тренировать спину так же надо.
Для того, чтобы укрепить мышцы спины не нужно брать большие веса, если не хотите, чтобы она была рельефной и широкой, достаточно выполнять в комфортном темпе на 15 повторов с запасом на 3-4 раза, не обязательно делать всю тренировку, посвященную этой части тела, достаточно включить пару упражнений в вашу основную тренировку верха.
Поверьте, если у вас не будет профицита в калориях и тяжелых тренировок, мышцы "как у мужика" на спине не вырастут.
Лично мне нравятся рельефные спины, поэтому я делаю тяжелые тренировки, кто-то говорит "фу", но это мой выбор и никто не смеет его унижать!
1 минута
17 марта 2022
1985 читали