27,5 тыс подписчиков
✔Пять способов увеличить дефицит калорий, чтобы быстрее похудеть.
Итак, думаю мы уже все уяснили, что основа похудения-это не постоянные тренировки, голодовки или жиросжигающие мази, а ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Дефицита калорий можно достигнуть несколькими способами:
1) Увеличив физическую нагрузку, тем самым увеличив расход энергии
2) Уменьшит еду, тем самым сократив преступаемую энергию.
Сегодня я вам расскажу ещё 5 маленьких уловок, которые помогут вам увеличить дефицит калорий и поможет быстрее похудеть:
1) Спите голыми под легким одеялом. Как ни странно, это действительно заставит ваш организм тратить энергию на обогрев организма, а с учётом того, что спим мы по 7-8часов каждый день, это действительно позволит увеличить дефицит, да не на много, но на постоянной основе.
2) Каждый день делайте уборку дома. У данного вида деятельности огромное количество плюсов:
➕ваш дом всегда чист
➕тратите дополнительную энергию
➕помогает в концентрации внимания
➕улучшает психоэмоциональное состояние
3) Часть пути с работы идите пешком, всего 1-2 остановки, а это от 300-500м в одну сторону, если туда-обратно, то выйдет 1км, а это 1300-1500шагов и дополнительная энергия
4)Массаж, а именно-самомассаж, вы не только даёте пользу своему телу и коде, но и тратите энергию на совершение самого массажа, это может быть антицеллюлитный или МФР массаж
5)Перестать пользоваться лифтом. Да, если живете на 2-3 этаже сильно много энергии не потратить, но вот если повыше, это будет отличной привычкой!
1 минута
11 марта 2022
2497 читали