30 подписчиков
Как обезопасить свой ум и сердце
1. Сократить своё присутствие в больших пабликах, которые сейчас часто взламывают, рассылая через боты много негативно заряженной информации.
2. Сократить присутствие в больших чатах, где много народу и каждый пишет кто во что горазд.
3. Определить специальное ограниченное (до 20 минут в день) время на просмотр/чтение новостей. Всё самое важное вам всё равно расскажут, вы ничего не пропустите.
4. Восстановить режим сна. Перед сном за 1,5 часа и после пробуждения в течение 1,5 часов не использовать смартфоны. Совсем.
5. Чаще выходить на улицу, на солнце, больше ходить, двигаться.
6. Найти себе занятие по душе, которое всегда откладывали (чтение, рисование, хобби, изучение иностранного языка и т.д.). Уделять внимание этому занятию час в день минимум.
7.Перестать ввязываться в споры, конфликты, дискуссии. Не надо оправдываться или что-то доказывать, поучать, реагировать эмоционально на провокации. Берегите нервы, перестаньте истощать себя.
8. Сосредоточиться на поиске новых возможностей, обучении новым навыкам, осмыслению своих компетенций и наработок. Сейчас востребованы реальные специалисты.
9. Просить помощи и поддержки, если она вам нужна, и самим оказывать их по возможности. Спрашивайте у людей, чем вы можете помочь, если действительно этого хотите и у вас есть достаточно каких-либо ресурсов.
10. Успокаивать свой ум через спокойную музыку, медитации, общение с животными, природой, качественные книги и фильмы, уборку в доме.
Берегите себя!
1 минута
6 марта 2022