27,5 тыс подписчиков
Зачем приседать, если можно не приседать?
«Присед-всему голова», «Хочешь красивые ягодицы-приседай!»-кричат все вокруг, однако так ли приседания важны?!
Роль приседаний в тренировочном процессе бесспорно достаточно высокая, ведь при выполнении данного упражнения со штангой на плечах мы задействуем не только мышцы ног, ягодиц, но и мышцы пресса и стабилизаторы спины, однако так ли необходимо это упражнение? Неужели без него никак!?
Думаю, ответ вы уже знаете, конечно нет! Во время выполнения тренировки очень важно, чтобы вы себя комфортно чувствовали, не стоит себя мучать приседаниями если они вам не нравятся, приносят дискомфорт или же боль.
Лично я убрала приседания ещё год назад и ничего страшного с ногами или ягодицами не произошло, благо есть огромное количество других упражнений!
Раньше я очень любила приседать со штангой, однако травма тазобедренного сустава привнесла свои коррективы! После приседа я несколько дней мучаюсь от ноющих болей, поэтому говорю приседу: «НЕТ!»
В связи с осевой нагрузкой на позвоночник, стоит отказаться от данного упражнения людям с проблемами в суставах, позвоночнике, проблемами варикозного расширения вен, сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы. Так же не стоит делать упражнение с большим весом, если ваша техника не идеальна, так вы даже будучи на 100% здоровым можете себе навредить и получить травму!
Будьте умнее и занимайтесь в кайф!
1 минута
14 марта 2022
3657 читали