2 подписчика
Некоторые рекомендации по питанию при инсулинорезистентности сохраняй⤵️
На гликемический индекс влияют способы термической обработки продуктов,то есть жарение-точно убираем❌
Обязательно нужно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю(минимум)
Кисломолочные продукты, если инсулин по верхней границе,то до 16:00
Если превышает норму, то до 13:00
Если уровень выше нормы, то исключить❌
Фрукты употреблять строго до 16:00, но только не на голодный желудок, а спустя 20 – 30 минут после еды
Исключить: финики, виноград, арбуз, дыню, бананы, груши
Ешьте больше клетчатки ,так можно легко обмануть организм 😉
Белок тоже способен снижать ГИ ,поэтому не забываем поддерживать его норму в рационе‼️
Жиры ограничиваем до НОРМЫ!
Но не исключаем(а то любители есть из крайности в крайность🤦🏻♀️)
Обязательно соблюдать питьевой режим‼️
Около минуты
5 марта 2022