1 подписчик
www.instagram.com/...ink
С чего начать заминку после тренировки? Начинаем своё охлаждение изнутри — выпиваем воды, чтобы наполнить организм влагой и восстановить нормальную температуру тела. Далее, снижаем интенсивность упражнений, а только потом переходите к мягкой растяжке. Цель заминки — сократить ЧСС (вернуть пульс к нормальному ритму). Это можно сделать с помощью умеренной ходьбы. Следующим шагом приступаем к растяжке. Стараемся, по максимуму, проработать все основные группы мышц.
📌Самое главное: не перепутайте! Разминка - динамическая нагрузка перед тренировкой для разогрева мыщц, а заминка - переход организма от напряженного к спокойному состоянию после тренировки.
Около минуты
5 марта 2022