7233 подписчика
Продолжаю восстановление после ковида🔋:
После трёх тренировок пришлось отдохнуть 3 дня, дал о себе знать «Постковидный синдром».
Четвёртая тренировка:
Сделал совсем небольшую нагрузку, выполнил всего 2 упражнения.
Разминка
10 подтягиваний - 5 подходов☑️
10 отжиманий на брусьях - 5 подходов☑️
Растяжка
Пятая тренировка:
Разминка
20 подтягиваний - 2 подхода☑️
20 отжиманий на брусьях - 2 подхода☑️
Растяжка
Шестая тренировка:
Разминка
25 подтягиваний☑️
20 подтягиваний☑️
15 подтягиваний☑️
25 отжиманий на брусьях☑️
20 отжиманий на брусьях☑️
15 отжиманий на брусьях☑️
Растяжка
Седьмая тренировка:
Разминка
2 подхода высоких подтягиваний☑️
Сет (5 выходов силой - 5 отжиманий от перекладины - 5 подтягиваний) - 2 подхода☑️
30 подтягиваний☑️
20 подтягиваний☑️
10 подтягиваний☑️
30 отжиманий на брусьях☑️
20 отжиманий на брусьях☑️
10 отжиманий на брусьях☑️
Растяжка
⏱Отдых по ощущениям.🙂
Пока как-то так, решил не делать большие нагрузки.💪🏻
Около минуты
5 марта 2022
1223 читали